Como beber mais água: garrafas e outros produtos que podem ajudar

Uma das minhas resoluções de Ano Novo é beber mais água. No entanto, cinco dias depois do início de 2022, percebi que a rotina agitada e os meus hábitos de esquecimento tornaram a tarefa de aumentar a ingestão de água mais difícil do que eu imaginava.
Mas vou tentar manter meus objetivos — afinal, parece ser uma boa maneira de me sentir mais saudável, reduzir as dores de cabeça relacionadas à desidratação e talvez até conseguir uma pele radiante no processo.
Linda Anegawa, médica com dupla certificação em medicina interna e medicina da obesidade e diretora médica da PlushCare, disse ao Huffington Post que beber a quantidade certa de água é realmente necessário para manter um certo nível de saúde.
Anegawa explicou que existem dois reservatórios principais de água em nosso corpo: o reservatório externo, armazenado fora da célula, e o reservatório interno, armazenado dentro da célula.
“Nosso corpo é muito protetor em relação aos seus fluidos extracelulares”, disse ela. “Isso porque precisamos de uma certa quantidade de fluido para bombear o sangue para o corpo. Sem esse fluido, nossos órgãos vitais não conseguem funcionar corretamente, o que pode causar uma queda acentuada na pressão arterial, choque ou até mesmo falência de órgãos.” Manter uma quantidade adequada de células. O fluido intracelular é muito importante para “manter o funcionamento normal de todas as células e tecidos”.
Anegawa também afirmou que beber água suficiente pode melhorar nossos níveis de energia e sistema imunológico, além de ajudar a evitar problemas como infecções na bexiga e pedras nos rins.
Mas quanta água é "suficiente"? Anegawa disse que, para a maioria das pessoas, a recomendação padrão de 8 copos por dia é uma regra prática razoável.
Isso é verdade mesmo no inverno, quando as pessoas podem não perceber que estão propensas à desidratação.
“O ar seco e úmido no inverno pode causar maior evaporação da água, o que pode levar à desidratação”, disse Anegawa.
Controlar a quantidade de água que você consome diariamente pode ser difícil. Mas usamos as dicas e truques de Anegawa para coletar esses dados. algumas ferramentas Isso pode ajudar a manter sua hidratação normal e, com sorte, fazer você se sentir melhor. Beba tudo!
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