Como beber mais água: Garrafas e outros produtos que podem ajudar

Uma das minhas resoluções de Ano Novo é beber mais água. No entanto, cinco dias depois de 2022, percebo que uma agenda lotada e hábitos esquecidos tornam toda a ingestão de água um pouco mais difícil do que eu pensava.
Mas tentarei cumprir meus objetivos - afinal, parece uma ótima maneira de me sentir mais saudável, reduzir as dores de cabeça relacionadas à desidratação e talvez até mesmo obter uma pele brilhante no processo.
Linda Anegawa, médica com dupla certificação em medicina interna e medicina da obesidade e diretora médica da PlushCare, disse ao The Huffington Post que beber a quantidade certa de água é realmente necessário para manter um certo nível de saúde.
Anegawa explica que temos duas formas principais de armazenar água em nossos corpos: armazenamento extracelular fora da célula e armazenamento intracelular dentro da célula.
“Nossos corpos protegem muito o suprimento extracelular”, disse ela. “Isso ocorre porque precisamos de uma certa quantidade de fluido para bombear o sangue para nossos corpos. Sem este fluido, os nossos órgãos vitais simplesmente não conseguem funcionar e podem levar a quedas graves da pressão arterial, choque e até falência de órgãos.” O fluido é importante para “manter a função normal de todas as células e tecidos”.
Anegawa também diz que beber bastante água pode aumentar nossos níveis de energia e sistema imunológico, além de ajudar a evitar problemas como infecções na bexiga e pedras nos rins.
Mas quanta água é “suficiente”? A diretriz padrão de 8 xícaras por dia é uma regra prática razoável para a maioria das pessoas, disse Anegawa.
Isto é verdade mesmo no inverno, quando as pessoas podem não perceber que estão propensas à desidratação.
“O ar seco e a menor umidade no inverno podem levar ao aumento da evaporação da água, o que pode levar à desidratação”, disse Anegawa.
Acompanhar a quantidade de água que você consome por dia pode ser difícil. Mas usamos as dicas e truques de Anegawa para reunir algumas ferramentas que podem manter sua hidratação sob controle e, com sorte, fazer você se sentir melhor no processo.
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