Como beber mais água: Garrafas e outros produtos que podem ajudar

Uma das minhas resoluções de Ano Novo é beber mais água. No entanto, cinco dias depois do início de 2022, percebo que uma agenda lotada e hábitos de esquecimento tornam a questão da ingestão de água um pouco mais difícil do que eu imaginava.
Mas vou tentar manter meus objetivos — afinal, parece uma ótima maneira de me sentir mais saudável, reduzir as dores de cabeça relacionadas à desidratação e talvez até conseguir uma pele radiante no processo.
Linda Anegawa, médica com dupla certificação em medicina interna e medicina da obesidade e diretora médica da PlushCare, disse ao The Huffington Post que beber a quantidade certa de água é de fato necessário para manter um certo nível de saúde.
Anegawa explica que temos duas maneiras principais de armazenar água em nossos corpos: armazenamento extracelular fora da célula e armazenamento intracelular dentro da célula.
“Nossos corpos são muito protetores do suprimento extracelular”, disse ela. “Isso porque precisamos de uma certa quantidade de fluido para bombear o sangue para o corpo. Sem esse fluido, nossos órgãos vitais simplesmente não conseguem funcionar, o que pode levar a quedas graves na pressão arterial, choque e até falência de órgãos.” O fluido é importante para “manter o funcionamento normal de todas as células e tecidos”.
Anegawa também afirma que beber água suficiente pode aumentar nossos níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico, além de ajudar a evitar problemas como infecções na bexiga e pedras nos rins.
Mas quanta água é "suficiente"? A recomendação padrão de 8 copos por dia é uma regra prática razoável para a maioria das pessoas, disse Anegawa.
Isso é verdade mesmo no inverno, quando as pessoas podem não perceber que são propensas à desidratação.
“O ar seco e a baixa umidade no inverno podem levar a um aumento da evaporação da água, o que pode causar desidratação”, disse Anegawa.
Controlar a quantidade de água que você consome diariamente pode ser difícil. Mas usamos as dicas e truques de Anegawa para reunir algumas ferramentas que podem ajudar você a se manter hidratado e, com sorte, se sentir melhor durante o processo. Beba bastante água!
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